Омега 3 полезные свойства
Жирные кислоты Омега 3 играют важную роль в нашем организме.
Наше здоровье зависит от нормального уровня этих кислот, которые способствуют поддержанию нормального функционирования сердца, мозга и других органов.
Полезные свойства:
- cнижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
- улучшение когнитивных функций
- снижение воспаления.
Омега 3 необходим для нормального функционирования организма, и он недоступен для синтеза человеческим организмом самостоятельно, поэтому его необходимо получать из рациона пищи.
Омега 3 (Omega 3) включает в себя три основных жирные кислоты:
- альфа-линоленовую (АЛК)
- эйкозапентаеновую (ЭПК)
- докозагексаеновую (ДГК).
Простой способ получить Омега 3 — это потреблять больше рыбы, льняного масла и орехов в ежедневной диете. Регулярный прием Омега 3 может заметно улучшить качество вашей жизни и даже продлить ее.
Омега-3 снижает концентрацию холестерина, включая липопротеиды низкой плотности, что в свою очередь уменьшает риск развития атеросклероза сосудов, инсульта головного мозга и инфаркта миокарда.
Полезные свойства Омега 3 не ограничиваются только влиянием на сердечно-сосудистую систему. А так же:
- Принимают участие в формировании половых клеток (мужских)
- оболочки сетчатки глаза
- регулируют синтез гормонов и стероидов, в том числе тестостерона.
В дополнение к этому, жирные кислоты играют важную роль в транспортировке кислорода к тканям, улучшении сократительной функции сердечной мышцы и регулировании метаболизма гормона счастья, серотонина. Все это вместе помогает уменьшить психоэмоциональное напряжение и предотвратить риск развития депрессии.
Омега 3 жирные кислоты имеют положительное влияние на состояние суставов, снижают интенсивность боли при артрите или артрозе. Cодействует предотвращению развития аллергических реакций и аутоиммунных заболеваний.
Но что еще?
- повышение когнитивных функций мозга, такие как память, внимание и обучаемость.
- подавление чрезмерного аппетита
- улучшают функциональное состояние дермы
- повышение нейромышечной функции
Вот такое имеет масштабное влияние Omega 3 на наш организм. Их поистине удивительные свойства делают их одним из самых важных компонентов нашего питания.