Коллаген для спорта

Многие люди неоднократно слышали о коллагене, однако не всем известно, каким образом он может оказывать воздействие на организм. Кроме того, следует разобраться, для чего в принципе необходим коллаген.

Что такое коллаген

Коллаген является структурным белком. Это основа соединительных тканей организма, благодаря которой они остаются прочными и эластичными. Коллаген входит в число наиболее распространённых белков, поскольку в организме его может содержаться до 45% от общего количества.

Основная польза коллагена для спортсменов

Эксперты сообщают о том, что коллаген имеет немало полезных свойств, а также занимается выполнением наиболее важных функций. К ним относят:

• Укрепление костей, что позволяет защитить их от получения травм.
• Укрепление суставов, благодаря чему их подвижность улучшается.
• Укрепление связок, снижающее риск воспалений.
• Ускорение восстановительного процесса после травмирования.
• Улучшение рабочих процессов желудочно-кишечного тракта.
• Улучшение состояния локонов, кожного покрова, а также зубов.
• Сохранение кожного покрова упругим и эластичным длительное время.
• Предотвращение образования мелких морщин.
• Уменьшение негативных последствий появления целлюлита, растяжек, акне.
• Активация эффективного похудения.

Когда у человека наблюдается недостаток коллагена, на зубах появляется кариес, они начинают выпадать, локоны и ногти становятся ломкими, а зрение постепенно ухудшается. Нельзя забывать и о том, что дефицит белка приводит к получению травм и переломов. Коллаген в спорте поможет избежать этого.

Почему коллаген необходим спортсменам

Спортсмены тренируются на регулярной основе, из-за чего их мышцы и суставы подвержены серьёзной физической нагрузке, что может привести к появлению травм и сильному переутомлению. Поэтому люди, занимающиеся спортом, нуждаются в большом количестве коллагена. Следует учитывать, что белок не только минимизирует риск получения травм. Коллаген оказывает влияние на мышечную массу, силу и выносливость, благодаря чему данные показатели начинают увеличиваться. Спортивное питание с коллагеном оказывает положительное влияние, как для мужчин, так и для женщин.

Где найти коллаген для спорта

В организме, не достигшем 25-летнего возраста, коллаген синтезируется самостоятельно, после чего данный процесс полностью останавливается. Вместо него включается процесс старения, а организм начинает нуждаться в ряде дополнительных источников белка.

В первую очередь следует обратить внимание на продукты, содержащие коллаген. В данную категорию относят:

• рыбу и мясо;
• красные овощи и фрукты;
• куриные яйца;
• молочная продукция;
• желатин.

Необходимо учитывать тот факт, что в продуктах коллаген содержится в весьма маленьких количествах, поэтому его также можно употреблять как диетические добавки. Для успешного усваивания белка важно, чтобы человек следил за своим образом жизни. Отсутствие сбалансированного питания, сидячий образ жизни, стрессовые ситуации, малое количество сна приводит к тому, что коллаген начинает плохо усваиваться. Спортивное питание с коллагеном может стать отличным дополнением.

Основные противопоказания

Бесспорно, коллаген обладает рядом полезных свойств, однако некоторым людям придётся отказаться от белковых добавок. К таким случаям относят:
• Наличие индивидуальной непереносимости коллагена.
• Тромбофлебит или тромбоз.
• Болезни почек.
• Атеросклероз.
• Сердечная недостаточность.

В каких видах существует коллаген

В природе находится около 20 типов белка, но для поддержания человеческого здоровья нужно лишь 3 типа.
• Первый тип можно найти во всех тканях организма. Он необходим для усвоения питательных веществ, поддержания водного баланса, а также хорошего состояния кожного покрова.
• Второй тип представляет собой белок суставов и сухожилий, обеспечивающий профилактику множества заболеваний.
• Третий тип необходим для сохранения молодости кожи, а также крепких локонов и ногтей.

Коллаген также отличается по видам своего происхождения. Можно выделить животный, морской и растительный. Каждый из них добывается разными путями, однако на количество полезных свойств это никак не влияет.
Производители коллагена предлагают его своим покупателям в разных формах. Порошок можно использовать в процессе приготовлений коктейлей или же добавлять в супы, каши и соки. Жидкий коллаген усваивается намного быстрее, однако его стоимость будет дороже. Наиболее удобной формой выпуска белка являются капсулы, однако их нужно употреблять в большой дозировке. Коллаген-крем пригодится лишь для наружного применения, в большей степени используется в отрасли косметологии.