Какой коллаген лучше? Как выбрать коллаген? 

Каким образом можно увеличить результат от приема коллагена?

Самые популярные бренды поставляют в соответствующий сегмент рынка различные виды биологически – активных добавок: мармелад, таблетки и капсулы, саше и шоты. В таком разнообразии видов, используемого сырья, дозировок и дополнительных добавок потребителям достаточно легко запутаться. Чтобы понять, какой препарат следует приобрести, приходится прочитать большое количество различных статей и материалов.

В нашей статье мы предлагаем ответы на самые популярные вопросы по данной теме от опытного нутрицолога Прониной Олеси. Надеемся, что это поможет вам легко выбрать подходящий именно вам БАД с необходимой дозировкой, а также определиться дополнительными нутрициентами, которые обеспечат более продуктивный результата.

Подбираем дозировку препарата правильно

Уровень коллагена начинается снижаться уже после 25 – 30 лет. Такие данные предоставляют нам ряд исследований. В настоящее время ежедневная норма приема препарата для лиц старше 30 лет составляет 2,5 – 5 гр. С повышением возраста – увеличивается и доза приема коллагена. В Азиатских государствах норма приема БАДов в день доходит до 25 гр. Однако, каких – либо научно обоснованных сведений об эффективности таких высоких показателей приема нет.

Возможны ли побочные эффекты от превышения дозы приема?

Большинство исследований клинической направленности за 2019 год показывают, что суточная норма приема коллагена укладывается в диапазон от 2,5 до 15 гр. Именно такая норма считается безопасная и дает необходимый эффект. Информации о побочных эффектах нет. Исключение составляют случаи наличия аллергической реакции на белок.

Однако, важно помнить, что большое количество белка, поступающего из вне, может увеличить нагрузку на печень и почки. А это, в свою очередь, приведет к серьезным проблемам, если вы имеете проблемы в работе данных органов.

Сегодня коллаген достаточно активно применяют с целью:

• улучшения работы опорно – двигательного аппарата организма;
• укрепления мышечного остова;
• минимизации возрастных изменений;
• поддержки нормального состояния ногтевой пластины и волос;
• быстрого заживления ран;
• недопущения снижения костной массы в период постменопаузы у женщин;
• поддержки матрикса кожного покрова.

В настоящее время коллаген гидролизованного типа, кроме всего, считается отличным антиоксидантом. Данный низкомолекулярный белок за счет уникальной биосовместимости и низкой антигенности используется очень активно. Антиоксидантным характеристикам БАД обязан размеру молекулы: небольшие молекулы значительно легче и быстрее отдают водород или электрон, чтобы стабилизировать радикалы.

Рекомендованная дозировка – это своеобразный комплекс различных показателей, куда входят: внешние факторы, приводящие к потере организмом коллагена, возраст, а также проблема, которую требуется устранить. Такие проблемы, как правило, связаны с желанием поддержать красоту и здоровье волосяного и кожного покровов, ногтей, связок и суставов, а также упругости и эластичности кожи при снижении веса.

Так для того, чтобы улучшить состояние волос, кожи и ногтевой пластины суточная норма коллагена должна составлять 5-6 гр. , а курс приема – 3- 6 месяцев. Если у вас после травмы проблемы опорно — двигательного типа, то норму приема следует увеличить в два раза, а прием препарата, в этом случае, продлить до 6-8 месяцев.

Есть мнение, что коллаген II вида значительно эффективнее и усваивается гораздо лучше, чем I и III. Так ли это на самом деле?

Коллаген имеет большое количество различных типов, ученые владеют информацией о 28 видах. Но больше всего изучены четыре вида коллагена, которые и считают основными.

Если вы восполняет недостаток коллагена посредством экзогенного приема, то важно учитывать, что в процессе производства большинство коллагенов расщепляют, это приводит к формированию небольших и быстро усваиваемых пептидов коллагена. А, значит, проникая в организм, такие пептиды стимулируют выработку тех типов коллагенов, в которых есть потребность вашего организма. Поэтому, в БАДе важно качество и абсорбционные показатели пептидов, нежели чем исходного сырого продукта. Чтобы коллаген оказывал необходимый эффект на организм и действовал эффективно, достаточно, чтобы он был подвергнут гидролизу.

Самые популярные ошибки при приеме коллагена, которые минимизируют возможный результат.

Наиболее часто встречающими ошибками при приеме препарата с целью получения максимального эффекта считаются:

• Неправильное время приема препарата. Важно помнить, что коллаген принимается только на голодный желудок. Как правило, утром, примерно за 30-60 минут до завтрака. Это наиболее предпочтительный вариант. Но можно употреблять препарат и вечером, за два часа до последнего приема пищи.
• Неправильная дозировка коллагена. Дозировка, которая подходит для каждого конкретного случая, складывается из ряда показателей: внешних причин, приводящих к потере коллагена, возраста и обязательно в расчет берется проблема, которую требуется устранить.
• Курс приема не доведен до конца. Минимальный период приема БАДа должен быть не менее двух месяцев.
• Недостаток белка в меню. В том случае, если вы придерживаетесь жесткой диеты, принимается диетическое питание с минимальным количеством калорий или используете монодиету, то косметический эффект от приема БАДа вы получите очень нескоро. Это связано с тем, что организм будет восполнять недостаточное количество белка посредством поступающего из вне коллагена, а пептиды, поученные в процессе расщепления, будут устранять изначально самые важные проблемы. К примеру, буду работать на поддержание опорно – двигательной системы организмы.

Какой коллаген приобрести?

В том случае, если речь идет о виде сырья, то большинство исследований подтверждают высокую продуктивность именно гидролизованного коллагена, которые вырабатывается из чешуи, кожи и костей морских рыб. Хотя, что научно доказано, свиньи по своим эволюционным и филогенетическим характеристикам, гораздо ближе к человеку. Из их кожи и хрящей тоже производят коллагеновые добавки.

Признаки, которые позволяют понять, что коллаген работает

Диагностическая процедура, которая позволяет определить метаболит коллагена в мочи — дорогостоящая. Кроме того, полученные результаты не всегда информативны. Чтобы понять, что организм испытывает недостаток данного вещества, специалисты используют клиническую картину: низкий уровень эластичности и упругости кожи, ранние морщины, суставные боли, шатание зубов. Берутся и во внимание и дополнительные факторы, такие как, синдром мальабсорбции, заболевания системы пищеварения, недостаток витамина С и белка, а также ряда кофакторов, которые помогают усвоению коллагена. Учитываются и данные, полученные в результате общего осмотра. В арсенале специалистов имеется симптомокомплекс. Это целый набор диагностических шкал выраженности и наличия дисплазии соединительной ткани. Все это помогает определять дефицит коллагена в организме.

На что же следует обращать внимание, выбирая коллаген?

Источник и вид экстракции – основной показатель, который оказывает влияние на характеристики коллагена гидролизованного типа. К таким характеристикам относят растворимость вещества, молекулярную массу пептидной цепи и функциональную активность.

Какие биологически – активные добавки, за исключением аскорбиновой и гиалуроновой кислоты, а также популярного комплекса для связок, следует принимать с коллагеном?

К такого рода добавкам можно отнести:

• Антиоксиданты. Они обеспечивают защиту коллагену от разрушений и повреждений.
• Витамины, относящиеся к классу В. Они принимают активное участие в белковом обмене и требуются для того, чтобы обеспечить сборку белков из аминогрупп.
• Витамин D, а также железо, медь и цинк. Недостаток этих компонентов напрямую влияет на синтез коллагена.
• Магний и кальций. Эти кофакторы принимают активное участие в процессе синтеза коллагена и соединительной ткани.

Важно помнить, что прием коллагена предполагает обязательную базовую нутритивную поддержку.